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      高三學霸每天睡4小時是真的嗎?

      時間:2017-10-13 14:20:07 來源:51學吧 編輯:www.58yijie.com

      進入高三以后,為了爭分奪秒去學習,不少同學都開始拼命擠時間去學習,有一種說法高三的一些學霸,每天睡的很少,天天在努力學習,高三學霸每天睡4小時是真的嗎?

      有人根據我國現有生活條件,提出中小學生(6~18歲)一晝夜睡眠一般不應超過8小時;19~55歲的青壯年一般不應超過7小時睡眠;60歲以上的老年人一般應6小時左右。

      不同的年齡的人,每天睡眠的時間長度是不一樣的:一般來說,新生兒除了吃奶和換尿布以外,其余時間都在睡,每天睡約18~22小時;1~2歲的兒童每天睡13~14小時;2~4歲的兒童每天睡12小時;4~7歲的兒童每天睡11小時;7~15歲的兒童每天睡9~10小時;15~20的青少年每天睡8~9小時;成年人每天睡8小時左右;老年人約睡5~6小時。

      從上面的年齡對比可以看出來,對于高中生來講,應該每天在7-8小時左右的睡眠時間。

      高三學霸

      小提醒:晚睡不如早起。

      重點在于盡量維持睡眠完整與生物鐘的穩定性,這意味著睡眠最好能完整包含各個階段,不要斷斷續續。如果是屬于晨間型的人,不如選擇早睡早起學習;如果屬于傍晚型的人,選擇前半夜學習,效果可能更好,重點在于不要太偏離原有的生物鐘。凌晨3點到5點是體溫最低點,也是最想睡的時候,這時候熬夜,效率最差,最好避免熬夜;至于晚上10點到凌晨兩點最好一定要睡覺的說法,醫學上其實未有定見。

      小提醒:如果經常性的犯困、打瞌睡,那么,證明你平時的睡眠狀況、精神狀態并不好。保持正常的作息規律、良好的睡眠時間,如果這樣你還是會經常犯困打瞌睡,那么思考一下,是不是你的工作或者生活讓你總是提不起精神,如果是這樣的話,換個環境、找些自己感興趣的事情來做一做,不要讓自己的青春昏沉而過。

      只有充足的睡眠,才能更高效率的學習,熬夜學習是極不提倡的一種學習方式。

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