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      高三學生午睡幾個小時

      時間:2017-11-01 09:46:52 來源:51學吧 編輯:www.58yijie.com

      進入高三以后,相信不少學生都存在睡眠不足的問題,為了讓自己下午更有精力去聽課,建議大家中午可以午睡一會。

      高三學生午睡幾個小時最合適呢?

      其實午睡也是有講究的,并不是睡的越久越好。

      具體睡多久才最合適,專家給出的建議是:睡眠時間在 15-60 分鐘即可,以免影響晚上的睡眠。

      高三學生午睡

      對于學生來講,午睡到底有什么好處呢?

      針對這個問題,一些人確實做過研究:外國兒科研究人員曾對1000名兒童做了測試,其中一組午睡,另一組則從不午睡,結果前者比起后者來精力往往比較充沛,注意力較為集中,記憶力較好,反應力較靈敏,邏輯表達力較強,特別是下午學習效率大大提高。鑒于此,兒童保健專家指出,夏季時家長一定要督促孩子午睡1~2小時,可起到彌補夜間睡眠不足的作用。成年人不午睡,下午上班都無精打采,更何況是小孩,所以午睡無論大人、小孩都要執行。

      小提醒:午睡最好不要爬在桌子上面睡,最理想的方式還是在床上午睡,午睡雖然就是打個盹兒,但是絕不能太隨意,否則不但達不到休息的效果,還會影響身體健康。大部分人都不注意午睡的姿勢,有的俯臥,有的干脆伏在桌上睡。要知道,坐位及伏案睡覺都會減少頭部供血,讓人睡醒后出現頭昏、眼花、乏力等一系列大腦缺血缺氧的癥狀。同時,用手當枕頭會使眼球受壓,久而久之容易誘發眼病,而且趴在桌上會壓迫胸部,影響血液循環和神經傳導,使雙臂、雙手發麻、刺痛。

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