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      高三很瞌睡但睡不著怎么辦

      時間:2021-04-08 08:39:40 來源:51學吧 編輯:www.58yijie.com

      高三這一年真的特別關鍵,也是為數不多可以改變自己命運的一年,理論上我們需要精神狀態極佳地去學習,但很多學生晚上睡不好,白天精神狀態很差,學習效率很低,高三很瞌睡但睡不著怎么辦?

      高三晚上睡不著

      1、壓力太大導致的睡不著。

      大多數學生都是因為高三學習、升不壓力太大導致的睡不著,我們的建議是:可以聽一些舒緩的輕音樂,或者泡個熱水澡,用熱水泡泡腳,也很好服用谷維素,調理紊亂的植物神經功能。

      2、由于身體素質差導致的睡不著。

      由于高三大家把時間都用于學習上,不少人身體素質明顯跟不上,會導致神經衰弱,體質差,我們的建議是:加強身體鍛煉,可以在早上或晚上多跑跑步。

      3、睡覺之前不要刷手機。

      很多高三學生可能喜歡在晚上睡覺之前刷手機,我們的建議是:不看手機,不看手機,不看手機,重要的事情說三遍。夜晚黑暗的情況下,光刺激可以讓人迅速興奮起來,可能有點睡意也消失不見了。

      4、藥物進行輔助。

      如果嚴重的失眠,可以讓醫生給開一些藥。睡眠問題不是一出現就要存在一輩子,睡眠藥物也不是吃上就不能停,完全可以按需服用。比方有時候值夜班晝夜顛倒,我有一個當醫生的朋友也會失眠,所以也會臨時吃一片睡眠藥助眠,偶爾吃輔助睡眠藥不會出現藥物依賴性的。

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