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      大肚子跑步能不能減下來

      時間:2020-11-20 16:35:50 來源:51學吧 編輯:www.58yijie.com

      觀察一下身邊的人,你會發現大肚子的人特別多,小編也屬于IT從業者,自從大學畢業以后,每天都需要久坐,由于吃的多、運動量少,導致身上的肥肉越來越多,特別是肚子上的肉更明顯,想減掉肚子上的肉還是有一定的難度的,大肚子跑步能不能減下來?

      平時鍛煉的方法有很多種,跑步算是最簡單、最省事的一種,小編曾經也是一個大胖子,而且身體亞健康極為明顯,甚至才30歲就出現了高血壓、頸椎病,每天睡覺經常出虛汗,意識到身體健康問題已經非常嚴重,小編就開始堅持跑步,從剛開始到現在,已經堅持了大概四年的時間,全身的肥肉減掉的特別明顯,肚子上人的肥肉也已經很少,身體已經變得明顯健康起來。

      小編的經驗:腰部和腹部的脂肪是最難減,跑步可以明顯減腹部的脂肪,但無法減掉完全正常的狀態,跑步瘦的是全身,缺點就是對局部的脂肪消耗很低,效果也不是很明顯,就像我們說的腹部多余的脂肪,遇到這種情況,我們就要調整自己的訓練計劃,在訓練中加上無氧運動,例如我們經常練習的卷腹、仰臥起坐以及平板支撐都能起到一定的腹部減脂效果,在配合上我們鍛煉的時間安排,效果會更佳明顯。

      跑步是可以減掉全身的肉,對肚子上的肉也有一定的效果,但要想完全讓肚子變正常,一定要多做一些專門針對肚子上鍛煉動作,這樣效果才會更加明顯。

      跑步減肚子

      小提醒:減肚子也要和節食一起配合效果才明顯。

      有些人常年運動,但是還是肚子很大,一直減不下去,其實主要是皮下脂肪太多,這塊的脂肪其實是最容易減下去。只要你堅持運動,一改變飲食結構,嗖嗖嗖就降下去了,我之前也是大肚子,雖然一直堅持運動,但是沒有改變飲食,后來我一改變飲食,瘦得最快的就是腹部脂肪。

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